خرک پشتی دار ثابت new max :
خرک پشتی دار ثابت new max دارای گواهینامه های استاندارد جهانی ایزو می باشد و با کمترین قیمت ارائه میگردد ضمنا گلیه دستگاه ها دارای ۲ سال ضمانت و ۱۰ سال خدمات پس از فروش می باشند.
آموزش تمرین ساق پا خرک:
- برای اجرای این تمرین با فاصله مناسب از یک تکیه گاه ثابت قرار بگیرید. می توانید از چهارچوب هالتر، دستگاه سیم کش، صندلی و … کمک بگیرید. از ناحیه کمر رو به جلو خم شده و تکیه گاه را با دو دست نگه دارید.
- از یک فرد دیگر بخواهید که یک صفحه وزنه را در قسمت پایینی کمرتان قرار دهد. همچنین در صورت تمایل می توانید از وی بخواهید روی کمر شما بنشیند. این وضعیت شروع تمرین است.
- با انجام عمل بازدم و بالا آوردن پاشنه های پا تا جای ممکن عضلات ساق را بالا ببرید. برای این کار لازم است که قوزک پاهای خود را کاملا باز کرده تا عضلات ساق به حداکثر انقباض برسند. فراموش نکنید که زانوها در تمام طول حرکت ثابت هستند. یک ثانیه در وضعیت انقباض مکث کنید.
- به آرامی و با انجام عمل دم پاشنه های پا را تا زمانی که عضلات ساق کشیده شوند پایین ببرید و به وضعیت شروع تمرین بازگردید.
- تمرین را به تعداد توصیه شده توسط مربی تکرار کنید.
تکنیک‌های دیگر برای اجرای این تمرین:
اگر در باشگاه شما دستگاه خرک ساق یافت می شود، می توانید از آن استفاده کنید.تمرین ساق ایستاده با دمبل جایگزین مناسبی برای این تمرین محسوب می شود.این تمرین را می توانید با دستگاه اسمیت هم اجرا کنید.
فواید ورزش کردن :
ورزش همه چیز را بهتر می‌کند؛ از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه‌تان. ورزش به شما کمک می‌کند شادتر و متعادل‌تر زندگی کنید و از زندگی‌تان بیشتر لذت ببرید. در این مقاله می‌خواهیم بدانیم چرا باید ورزش کنیم.
جالب است بدانید حتی افرادی هم که همیشه ورزش می‌کنند، روزهایی که فعالیت بدنی بیشتری دارند خوشحال‌تر هستند. نتیجه؟ با ورزش کردن آدم شادتری می‌شوید و اگر ورزشی که انجام می‌دهید کمی شدت و هیجان داشته باشد تأثیرش بیشتر هم می‌شود.
جهت خرید خرک پشتی دار ثابت new max از فروشگاه آنلاین فیت اندام و یا دریافت مشاوره از کارشناسان با ما در تماس باشید…. 09106867416—09157750375
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.